澳媒惊曝:家中隐藏的“健康杀手”!让你成瘾,比香烟还毒、还会致盲!无数华人还在天天吃!

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前言

爱喝奶茶?爱吃蛋糕?

看到各种甜品就走不动道?

那你要小心了!

就在不久前,

澳大利亚杰出的眼科医生

曝出惊人真相:

过多摄入糖分可能会致盲!

(来源:7号新闻)

不仅如此,

世卫组织曾调查过23个国家人口的死亡原因,

结果发现:

糖的危害甚于吸烟!

国际顶级心血管医学期刊

《循环》(Circulation)

也发表过一项重磅研究,

揭露了长期饮用含糖和甜味剂的饮料,

所带来的致命风险…

(来源:《循环》)

这项长达34年对11.8万美国人的研究显示,

长期饮用含糖饮料,

会大大增加早死的风险。

(来源:梨视频)

女性每天摄入2杯以上的含糖饮料,

早死的几率将提高63%!

男性也会提高29%!

(来源:梨视频)

生活中无处不在的“糖”,

就像一个伪装的“刽子手”

带给你快乐的同时,

更是在残害着你的身体!

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澳洲权威医生:
长期过多摄入糖可能导致失明!
就在不久前,曾荣获“年度澳大利亚人”的

权威眼科外科医——詹姆斯博士,

(图左为詹姆斯博士,图右为澳洲总理莫里森,来源:7号新闻)

曝出一个惊人的真相:

过多摄入糖分可能导致失明!

(来源:7号新闻)

《澳大利亚健康调查》曾调查发现,2011-2012年,

澳洲人平均每天吃下60克游离糖,

相当于14茶匙的白糖。

(游离糖又叫添加糖,是指食品和饮料在食品加工时额外添加的糖类。)

而根据世卫组织提出的健康指标,

每个成年人每天摄入的游离糖

应该控制在25克(6茶匙)!

我们之前可能只觉得澳洲人爱吃甜的

很多本地的甜品对我们来说都太甜了,

但没想到的是,原来

澳洲人普遍的人均糖摄入量,

竟然是健康量的2倍多!

(来源:7号新闻)

詹姆斯博士表示,

在澳洲,与甜食有关的健康问题频频出现,

而很多人却还不知道

过量摄入糖分

还可能会导致永久失明!

(来源:7号新闻)

詹姆斯博士警告,

食用过量的糖会导致2型糖尿病

损害到眼内视网膜的细血管,进而引起出血,

(来源:7号新闻)

“这种出血可立即夺走视力,

有时甚至会导致永久失明。”

(来源:7号新闻)

而由过量食用糖引起的2型糖尿病

也是澳洲人失明的主要原因

而每天有250多名澳洲人查出这种病!

(来源:7号新闻)

博士说:“我希望澳大利亚人意识到

过量的糖实际上对身体有毒,

这是一种高度上瘾的物质。”

(来源:7号新闻)

不仅在澳大利亚,

国内也曾曝出过糖导致视力问题的新闻:

5岁小女孩因为吃糖太多,

竟导致近视达300度!

(来源:人民网)

原来我们认为糖分只会让我们长胖,

却没想到却还有这么恐怖的后果…

(来源:7号新闻)

不过糖的危害却远不止于此

澳洲一名导演Damon Gameau拍摄了一部纪录片,

把自己当小白鼠做实验,纪录了糖对身体的影响…

(来源:《一部关于糖的电影》)

他参考了澳洲居民平均摄入糖分的量,

在纪录的60天中,他每天都会食用40勺(约160g)糖,

这些糖还不是巧克力、冰激凌之类含糖高的,

而是果酱、果汁、早餐奶、低脂酸奶

这些公认的“健康食品”。

(来源:《一部关于糖的电影》)

同时,他也保持了之前的锻炼量,每天都坚持锻炼,

但实验结果却令人无比震撼…

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拿自己当小白鼠!
澳洲导演“以身试糖”!

实验前,导演特意做了一系列的全身检查。

而体检结果也显示他十分健康:

肝脏没有问题、无胰岛素耐受性的迹象,

也没有家族性的糖尿病和心脏病。

(来源:《一部关于糖的电影》)

可就在实验开始后,短短12天内,

他的体重就增加了3.2公斤

(来源:《一部关于糖的电影》)

也开始出现没力气、容易累的情况,

皮肤也变差了,经常冒痘。

(来源:《一部关于糖的电影》)

一个月后,他再次体检,

竟然发现肝脏健康指标激素ALT开始迅速恶化

(来源:《一部关于糖的电影》)

医生告诉他,这种情况很可能会导致胰岛素抵抗,

进而让他患上危险的2型糖尿病

而澳洲已经有不少人就是因为这个病而截肢的

(来源:《一部关于糖的电影》)

坏消息还不止如此,除了肝脏健康急转直下,

他体内的脂肪的含量也从健康的0.08变成了1.5,

暴涨了近19倍!

甚至有患上心脏病的风险…

(来源:《一部关于糖的电影》)

而等到60天实验结束后,

他增加了8.5kg的体重,体脂率上升7%

(来源:《一部关于糖的电影》)

腰围增加了10cm,

从一个健康小伙变成了油腻大叔…

(来源:《一部关于糖的电影》)

而整个实验期间,

他的卡路里的摄入量跟以前没有变化,

唯一变化的就是——

(来源:《一部关于糖的电影》)

看看酱都惊呆了!

原来糖才是那个“躲”在卡路里背后的

导致肥胖和健康问题的“真凶”!

在实验结束后,

这位澳洲导演又开始了戒糖之旅

将原来精加工的零食换成天然的果蔬和坚果等健康食品

(来源:《一部关于糖的电影》)

谁曾想,戒糖的过程却超乎他意料的痛苦!

他不仅出现了头疼、喜怒无常、睡眠质量差等问题,

甚至每天一醒来就控制不了地想要吃糖…

是的…

他对糖上瘾了!

(来源:《一部关于糖的电影》)

糖会让大脑分泌两种让人兴奋的物质,

类鸦片和内啡肽,

而这些物质会使人上瘾。

(来源:《一部关于糖的电影》)

导演甚至在戒糖的过程中坦言:

“感觉和戒烟没什么区别!”

(来源:《一部关于糖的电影》)

不得不说,

这部纪录片看完之后真的会让人觉得害怕,

谁能想到可口的糖会是这么可怕的“健康杀手”…

(来源:7号新闻)

而因为摄入糖分过多而

对器官、脏器造成危害的新闻近年来也屡见不鲜:

越来越多的孩子得了脂肪肝,

3岁孩子得了糖尿病,

14岁的孩子爱喝饮料,引发脑梗

16岁少女吃糖太多,得了妇科病,

18岁女孩查出肾结石,

吃糖过多,就是这么可怕!

不过肯定会有人说:

这都是极端情况,谁每天没事会吃这么多糖?

(来源:7号新闻)

但我们日常生活中,摄入的糖真的不多吗?

实际情况是,不管你爱不爱吃糖,

各种添加到食物里的糖分,

都让我们每天都被过量的糖包围

(来源:7号新闻)

BBC就曾调查报道过日常食品中糖的添加量,

一小瓶调味酱就含有足足28g的糖,

(来源:《糖的真相》)

一瓶番茄酱也有7茶匙糖,

(来源:《糖的真相》)

尝起来咸咸的、几乎感觉不到甜味的金枪鱼罐头,

一小罐里也含近1茶匙糖。

(来源:《糖的真相》)

而我们中国人常吃的食物中,

也藏着非常多的“隐形糖”…

会加糖调味的坚果、营养麦片,速冲的芝麻糊、藕粉,

还有酸奶和乳酸饮料,

为平衡酸奶、乳酸饮料的酸味,很多商家都会添加大量的糖。

连肉干、肉脯、饼干、薯片这些以咸味为主的零食

为了改善口感,实际上里面也放了不少糖…

(网络配图)

更不用说番茄酱、烧烤汁、沙拉酱这些调味品,

更是糖分的“重灾区”

(网络配图)

更不用说我们爱喝的果汁和碳酸饮料

含糖量更是惊人。

(来源:澳洲新闻集团)

这些看不见却无孔不入的添加糖

往往就让我们在不知不觉中,增加了健康风险…

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远离过度吃糖!
对自己的健康负责!
无处不在的糖让常常我们无力招架,

少吃甜食、少喝饮料还远远不够,

我们还得提防那些隐藏在食品中的糖

(网络配图)

一个简单方法,帮你揪出“隐形糖”:

想选择含糖量低的食物,要学会看配料表。

(某品牌橙汁配料表,图片来源网络)

通常,食品标签上的成分,都是按含量从多到少排列

如果看到

白糖、砂糖、蔗糖、果糖、

葡萄糖、糊精、麦芽

糊精、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆

等字眼排在前面,说明糖含量不低。

(某品牌果味饮料配料表,图片来源网络)

但很多时候我们在大部分饮料标签上看不到糖分的含量

根据人民网的建议,我们可以根据一款饮料产品的

能量占NRV(营养素参考值)的多少来判断

(某两种饮料配料表,图片来源网络)

比例越高,说明其中的糖越多,越要慎重购买。

(来源:人民网)

不过好在,自从添加糖的危害曝光以来,

越来越多的国家也都已经行动起来了!

从2012年,法国对含糖饮料收税并限制销售开始,

目前,全球已经有28个国家开始征收“糖税”。

2016年,世卫组织也呼吁各国对含糖饮料额外征税。

中国也颁发了禁令,

国家卫健委发布的《健康口腔行动方案(2019—2025年)》表示,

将开展“减糖”专项行动,

中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食,

这些毒害孩子的含糖饮料终于得以被限制销售!

而文章最开始提到的澳洲知名眼科教授——詹姆斯博士,

要求澳洲联邦政府开征食糖税

以抑制购买含糖产品的行为。

(来源:7号新闻)

不过最重要的,

还是我们每个人都意识到过度食用糖的危害,

尽量控制糖分的摄入,为自己的健康负责!

网上有句话说,

让人上瘾的东西,总是致命的。

糖也不例外,

你吃下去的每一口甜蜜,

都有可能成为杀死你的慢性毒药。

我们曾一度关注低脂,

却忽略了高糖的危害。

从现在开始,少吃糖吧!

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实习编辑:Vivi

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